Dans cet article, nous allons vous guider pour vous aider à mieux dormir grâce au CBD.
Nous vous expliquerons en premier lieu ce qu’est le CBD, et surtout quelle est la meilleure forme de CBD pour réussir à bien dormir, avec notamment des avis de spécialistes.
Nous vous parlerons ensuite des sprays au CBD qui sont une manière différente de consommer du CBD.
Nous finirons par vous expliquer comment le CBD fonctionne face à l’apnée du sommeil, et si le CBD est une solution pour cette dernière.
Qu’est-ce que le CBD ?
Le CBD, ou cannabidiol, est un composant non psychoactif du cannabis qui peut aider à améliorer la qualité du sommeil. De nombreuses études ont démontré que le CBD aide à réduire l'anxiété, la douleur et l'insomnie, ce qui amène à un sommeil plus profond et plus réparateur car il agit sur le système endocannabinoïde.
Le système endocannabinoïde de notre corps joue un rôle crucial dans la régulation de l'humeur, de la douleur et du sommeil. Le CBD va interagir avec ce système en équilibrant les niveaux de neurotransmetteurs et en réduisant l'anxiété.
Le CBD est un complément naturel qui peut vous aider à mieux dormir. Il ne contient aucune substance addictive et n'est pas une drogue. Le CBD est donc légal en France, à condition qu’il y ait moins de 0,3 % de THC.
On connaît très bien le CBD, mais le CBN est une substance du chanvre beaucoup moins connue. C'est pourtant celle-ci qui possède le plus d'effets pour aider à améliorer son sommeil.
Qu’est-ce que le CBN ?
Parmi les produits à base de CBD, c'est surtout le CBN présent dans le chanvre qui va permettre de vous aider à entrer en phase de sommeil.
Il a été démontré, à de nombreuses reprises, que le CBD peut s'avérer très efficace, surtout avec le CBN, pour le sommeil. Le CBN permet de procurer un sommeil profond et réparateur après une longue journée.
Comment mieux dormir grâce au CBD ?
L’efficacité du CBD face à l’anxiété
Pour résumer, l'anxiété est souvent un facteur majeur dans l'insomnie, et le CBD aide à calmer l'esprit et à favoriser un sommeil plus paisible.
Le CBD pour lutter contre les douleurs
De plus, le CBD a la possibilité de soulager la douleur chronique, qui contribue parfois à une insomnie. La douleur peut empêcher de s'endormir ou de rester endormi, mais en utilisant le CBD, les gens peuvent trouver un soulagement et un meilleur sommeil.
Le CBD contre l’apnée du sommeil
L’apnée du sommeil se manifeste par des arrêts involontaires de la respiration durant le sommeil. L’apnée du sommeil survient en général chez les personnes en surpoids, âgées ou qui ronflent de façon importante.
Ces pauses respiratoires durent par définition plus de 10 secondes. Elles peuvent atteindre 30 secondes.
Celles-ci se produisent plusieurs fois par nuit, à une fréquence variable.
Les médecins vont considérer les apnées du sommeil comme problématiques s'il y en a plus de 5 par heure. Dans les cas les plus graves, elles surviennent jusqu’à plus de 30 fois par heure.
Ces apnées perturbent le sommeil. Les symptômes lors de la journée se caractérisent par :
- une fatigue au réveil,
- des maux de tête
- une somnolence
Plusieurs études scientifiques et témoignages de consommateurs ont pu démontrer que le CBD ou cannabidiol joue un rôle important dans la lutte contre les troubles du sommeil.
Comment agit le CBD contre les apnées du sommeil ?
Ce cannabinoïde va agir sur le système endocannabinoïde du corps ainsi que sur les récepteurs CB1 et CB2. C’est grâce à cela qu’il aide à apaiser le patient sujet à des troubles du sommeil.
Premièrement, le CBD aide à faciliter l’endormissement. Il est prouvé que le cannabidiol ou CBD permet de s’endormir plus rapidement et surtout d’augmenter la qualité de son sommeil.
Le CBD joue un rôle pour se décontracter. Cela permet donc de mieux dormir. Le CBD va aussi limiter les crises d’apnée du sommeil durant la nuit.
En améliorant la qualité de vos nuits, les apnées du sommeil disparaîtront peu à peu, ou dans le meilleur des cas, ne se produiront plus du tout.
De plus, le stress est également un symptôme de l’apnée du sommeil car celui-ci provoque un manque de sommeil. Grâce au CBD, cela vous apportera une sensation de détente qui favorise votre endormissement.
Les apnées du sommeil ne surviendront que de moins en moins. Cela vous permettra de retrouver votre vitalité quotidienne seulement quelques semaines après le début de votre prise de CBD.
Grâce au CBD, les personnes qui en consomment vont pouvoir privilégier la détente et ne pas se focaliser sur le ou les problèmes stressants.
Le ressenti des consommateurs de CBD contre l’apnée du sommeil
Les personnes qui sont victimes de l’apnée du sommeil et qui consomment du CBD remarquent une amélioration de leur humeur globale. Pendant les journées, les personnes qui souffrent d’apnée du sommeil et qui utilisent du CBD vont améliorer leurs problèmes liés au stress. Ceux-ci vont peu à peu diminuer jusqu’à obtenir une meilleure qualité de vie.
Le CBD joue un rôle important sur le stress. Il aide à limiter le risque de faire des cauchemars et donc de diminuer le risque de réveil nocturnes.
Le CBD vous aidera à vous apaiser et vous relaxer, ce qui vous permettra de ne plus penser à des sujets négatifs.
Le CBD fonctionne-t-il vraiment pour s’endormir ?
Le CBD possède des propriétés apaisantes qui peuvent aider certaines personnes à s’endormir rapidement. De plus, le CBD possède des effets qui vont réduire le stress.
En général, le CBD aide à se sentir mieux mentalement, mais également physiquement. Le CBD possède des propriétés qui permettent de réduire les douleurs physiques. Cela aide également à trouver le sommeil plus facilement.
Quels sont les produits CBD adaptés pour améliorer votre sommeil ?
Il existe aujourd'hui de nombreuses formes de CBD. Il peut y avoir des huiles, des infusions, des e-liquides, des fleurs ou des gélules.
Pour les personnes qui ont l’habitude de consommer du thé ou des infusions avec de dormir, les infusions au CBD peuvent être une solution avant de s’endormir.
Concernant les huiles en sublingual, les effets se font généralement ressentir après une semaine d’utilisation tous les soirs. De plus, les huiles et les bonbons au CBD sont plus faciles à ajuster concernant le dosage. En effet, au fur et à mesure de votre expérience, vous pourrez adapter le dosage selon votre ressenti.
Il est recommandé de commencer avec des petites doses afin de juger les effets indésirables légers qui peuvent apparaître.
Le CBD en utilisation sublinguale
Il existe plusieurs façons d'utiliser le CBD pour le sommeil, notamment sous forme d'huiles en sublinguale à base de CBD, de gélules de CBD, d'inhalateurs de CBD ou même d’infusion au CBD. Il est important de trouver la forme qui convient le mieux à vos besoins personnels et à votre routine de sommeil. Il est également important de suivre les instructions du fabricant et de ne pas dépasser la dose recommandée.
Si vous souhaitez prendre de l’huile de CBD pour dormir, la meilleure façon contre les troubles du sommeil est de la prendre par voie sublinguale. Cela signifie qu’il faut déposer quelques gouttes d’huile sous votre langue. Le produit passe alors par les muqueuses et agit plus rapidement. Pour que l’huile de CBD soit la plus efficace, il faut la prendre environ 30 minutes avant l’heure du coucher.
Le CBD en gélules
Le CBD peut être introduit dans des capsules ou des gélules.
Plus simplement, il est ajouté dans des sortes d’enveloppes que l’on avale par voie orale. Une fois dans le tube digestif, ces gélules vont éclater et la molécule va être ingérée dans le système sanguin par les voies normales.
Une gélule de CBD contient une dose spécifique de cannabidiol, l'un des nombreux composés naturels de la plante de cannabis. Les gélules de CBD sont souvent utilisées comme complément alimentaire. Ils permettent d’aider à soulager :
- la douleur,
- l'anxiété,
- l'insomnie
- et d'autres problèmes de santé…
La gélule permet une administration précise et facile de la dose de CBD.
Le CBD en bonbons
La consommation de bonbons au cannabis est idéale (et même recommandée !) pour les personnes débutantes qui veulent découvrir le CBD.
Il vous sera possible de profiter des effets du cannabidiol dans toute leur intégralité et pour plus longtemps.
L'effet produit par les bonbons au CBD est exactement le même qu'avec les autres produits à base de CBD.
Le bonbon CBD va vous aider à vous détendre grâce à son interaction avec le système endocannabinoïde de votre corps.
Si vous n'êtes pas habitués aux arômes terreux et intenses du chanvre, les pastilles et bonbons CBD aromatisés vont être un très bon moyen de consommer du cannabidiol. En effet, pour ceux qui n'adhèrent pas au goût du chanvre naturel, il vous sera possible de choisir parmi un large panel de goûts sucrées ou acidulées.
Le seul inconvénient est le temps d'ingestion qui est plus long en raison du temps de digestion nécessaire via l'estomac.
Les infusions au CBD
Si vous faites le choix de prendre une infusion au CBD, il est recommandé de la consommer environ une heure avant l’heure du coucher. De plus, il ne faut surtout pas oublier d’y ajouter un corps gras (miel, lait, beurre, huile). Le principe actif du CBD en infusion ne s’active qu’au contact d’un corps gras.
Les précautions à prendre face à l’utilisation de CBD
Faire attention si il y a déjà une prise de médicaments
Il est également important de parler à un médecin avant d'utiliser le CBD pour le sommeil, en particulier si vous prenez déjà des médicaments. Le CBD peut interagir avec certains médicaments, il est donc important de s'assurer que c'est sécuritaire pour vous.
De plus, il est primordial de choisir des produits de qualité supérieure qui ont été testés pour leur pureté et leur puissance, afin de vous assurer d’obtenir les meilleurs résultats pour votre sommeil.
La différence entre le CBD et le THC
Il faut savoir que le CBD est une molécule différente de celle du THC, la substance psychoactive présente dans le cannabis. Cela signifie que le CBD ne provoquera pas d’effets "planant" ou d'effets psychoactifs, mais plutôt une sensation de détente et de calme.
De plus, contrairement aux somnifères, le CBD n'entraîne pas de dépendance ni de somnolence matinale, ce qui le rend un choix sûr, efficace et naturel pour améliorer la qualité du sommeil.
Le CBD pour un sommeil profond
Le meilleur CBD pour dormir et avoir un sommeil profond est celui qui contient du CBN. En effet, le CBN ou cannabinol est un cannabinoïde qui agit sur l'endormissement et améliore la qualité de sommeil.
Si jamais vous avez du mal à obtenir un repos de qualité suffisant ou que vous vous réveillez très souvent la nuit, le CBD est une solution.
Le CBD aide à lutter contre l'anxiété et réduit le niveau de stress.
Tous ces éléments réunis vont vous permettre de vous détendre et de vous endormir plus facilement le soir.
Quelle dose de CBD afin de bien dormir ?
La dose de CBD recommandée pour un sommeil profond est située entre 0,5 mg et 1 mg de CBD par kg. Il est conseillé de commencer par une faible dose (0,5 mg de préférence) et d’augmenter ensuite selon les effets voulus et désirés.
La routine pour un bon sommeil
Pour renforcer les effets du CBD sur le sommeil, il est recommandé de respecter une routine quotidienne avant de se coucher.
Tout d’abord, il est recommandé de se coucher tous les jours à une heure régulière. L’heure de lever doit être la même chaque jour. Et le soir, l’heure du coucher doit correspondre au moment où vous ressentez les premiers signes de fatigue.
Pour un bon sommeil pendant la nuit, il faut surtout éviter de faire des siestes pendant la journée. La sieste va venir perturber votre rythme veille/sommeil et vous serez moins fatigué au moment de dormir le soir.
Afin de pouvoir bien s’endormir, il faut éviter tous les écrans (téléphone, télévision, tablette, ordinateur…). En effet, cette exposition lumineuse va ralentir l’arrivée de la mélatonine, l’hormone qui permet de s’endormir.
Cela paraît logique, mais il faut éviter les stimulants avant de se coucher. Il est même conseillé de les éviter tout au long de la journée, et à bannir 5 heures avant l’heure du coucher.
Pour faciliter l’endormissement, il est important de pratiquer des loisirs et des temps de repos qui vont vous aider à vous détendre. Si possible, il est préférable de planifier ces moments de détente le soir avant le coucher, ou en fin d’après-midi.
Ce moment de loisir ne doit pas être une activité sportive car les activités physiques stimulantes donnent de l’énergie, elles dopent le cerveau de substances énergisantes et stimulantes.
Cependant, l’activité physique est essentielle à un bon sommeil. Elle permet d’oxygéner le cerveau et de favoriser une bonne santé générale.
Pour favoriser un bon sommeil, il faut adopter de saines habitudes alimentaires.
Avant de dormir, il faut donc éviter un maximum les aliments trop acides peuvent générer du reflux gastrique.
Il faut également privilégier des repas légers afin que le système digestif ne soit pas au ralenti. Il faut également éviter les repas trop légers, car lorsque l’on a faim, une hormone stimulante est sécrétée, empêchant le sommeil de venir.
Les aliments qui favorisent la prise de poids sont à bannir également avant le sommeil. En effet, la prise de poids favorise l’apparition de l’apnée du sommeil.
CBD pour le sommeil : les avis des spécialistes
Le CBD, un composé présent dans le chanvre, a gagné en popularité ces dernières années en raison de ses propriétés médicinales présumées. L'un des avantages les plus souvent rapportés est l'effet sur la qualité du sommeil. Cependant, est-ce que cet avantage est réel et peut-il aider les gens à mieux dormir ?
Il y a eu des études sur les effets du CBD sur le sommeil qui ont montré des résultats prometteurs. Certaines de ces études ont montré que le CBD aide à réduire l'anxiété et le stress, ce qui peut aider les gens à mieux dormir. De plus, le CBD peut également aider à réduire la douleur issue des inflammations, ce qui va contribuer à améliorer la qualité du sommeil.
Le CBD est soumis à un contrôle réglementaire limité, ce qui signifie que la qualité des produits varie considérablement. Il est donc important d'être vigilant lors de l'achat de produits à base de CBD pour s'assurer que la qualité et la pureté sont optimales.
Il est également important de noter que le CBD peut interagir avec d'autres médicaments, il est donc toujours conseillé de consulter un médecin avant de commencer à utiliser le CBD pour améliorer la qualité du sommeil. De plus, le CBD va causer des effets secondaires, tels que la somnolence, la fatigue et la confusion, il est donc important de suivre les instructions du fabricant et de commencer avec des légers dosages, et d’augmenter au fur et à mesure si vous ne ressentez pas réellement les effets.
Il semble donc que le CBD peut avoir des effets positifs sur la qualité du sommeil, mais plus de recherches sont nécessaires pour déterminer avec certitude si cet avantage est réel. Il est important de consulter un médecin avant de commencer à utiliser le CBD pour améliorer la qualité du sommeil.
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