Généralités sur le CBD dans la pratique sportive
Qu’est-ce que le CBD et comment peut-il aider un sportif ?
Le Chanvre est principalement connu grâce à sa célèbre sous-espèce appelée “cannabis”. Mais nous le savons bien, le THC, drogue psychoactive, n’est pas la seule molécule du chanvre ni, la plus intéressante.
Nous voulons bien entendu parler ici du fameux cannabidiol ou CBD, composant principal et au centre de nos produits Herbalcura. Le CBD est donc une molécule qui va vous permettre d’améliorer votre quotidien via la cosmétique ou des huiles, sans oublier vos animaux de compagnie !
Mais qu’en est-il des sportifs ? Novices ou professionnels soumis à des tests anti-dopage, peuvent-ils consommer du CBD, comment, quels sont ses impacts et que dit la loi ?
Nous vous expliquerons tout pour que votre consommation de CBD sportive soit appropriée et que vous en retiriez un maximum de bénéfices.
Si vous êtes novice en la matière, afin de connaître un peu mieux cette molécule, vous pouvez vous rendre sur notre article “Qu’est-ce que le CBD ?”.
Avant-tout, nous vous avons indiqué quelques données concernant la consommation de CBD :
- Le type de consommation préféré est via e-liquide (vapoteuse) à 89%, suivi des huiles et des compléments alimentaires.
- La consommation de CBD en France représente 10% de la population.
- Près de 70% des consommateurs de CBD sont des hommes.
- Les 18 à 44 ans représentent plus de 80% des consommateurs.
Le CBD est principalement connu pour ses propriétés relaxantes et anti-stress, mais il propose de nombreux autres bienfaits, également intéressants pour la pratique sportive.
Le CBD est-il autorisé dans le sport ?
Le CBD est largement étudié par la communauté scientifique et est suivi de très près par les entraîneurs sportifs et médecins. Alors, première question et pas des moindres : le CBD est-il autorisé dans le monde sportif ?
Le CBD n’est pas une drogue, ainsi, depuis début 2018, l’agence mondiale anti-dopage l’a retiré de la liste des produits dopants interdits en compétition sportive. Toutefois, son cousin le THC, étant une drogue, est lui toujours interdit.
Cela pose un premier critère : en fonction de la qualité et du produit à base de CBD que vous utilisez, du THC, en infime partie pourrait également s’y trouver. Il faut donc veiller à choisir des produits à base de CBD de qualité broad spectrum ou isolat de CBD, qui, à contrario des produits full spectrum ne contiennent pas du tout de THC.
Toutefois, si vous ne faites pas de sport en compétition et que vous n’êtes pas soumis à des contrôles anti-dopage, vous n’avez pas à vous soucier de ceci et pouvez très bien consommer du CBD de qualité full spectrum, plus efficaces.
La démocratisation du CBD dans le sport
Depuis 2018 donc, la consommation de CBD dans le milieu du sport amateur et professionnel s’est bien développée au sein de nombreuses disciplines : cyclisme, sports de combats et particulièrement sports US.
Par ailleurs, la dernière coupe du monde de football en 2018 a inauguré cette nouvelle législation puisque c’était la première “grande” (ultra-médiatisée et mondiale) compétition à autoriser la consommation de CBD.
Le CBD est également autorisé dans les compétitions de surf, pour pallier la multiplication de drogues lors de ces évènements.
Les partenariats entre clubs sportifs et laboratoires CBD
De plus certains groupes commencent à développer des partenariats de recherche avec des laboratoires développant des produits au CBD sur la base du volontariat des athlètes (par exemple : L’Ultimate Fighting Championship et Aurora Cannabis avec une étude sur 8 ans). Ceci ayant pour but d’étudier de plus près les effets du CBD sur l’organisme à chaque étape et sous toutes les formes de pratiques sportives.
Cependant, les deux acteurs de ses partenariats communiquent énormément sur l’origine, l’utilisation du CBD pour na pas l’amalgamer avec le cannabis ou le THC et maintenir leur image de marque.
En effet, la méconnaissance populaire du CBD et sa proximité avec le THC, drogue du cannabis, repoussent encore de nombreux clubs et groupes sportifs à officialiser ou débuter leur utilisation du CBD. Beaucoup craignent d’être désigné, à tort, comme promouvant un produit dopant ou même l’usage de drogues auprès des populations.
Avec l’avancée des publications scientifiques et la démocratisation du CBD dans le quotidien des populations, la présence du CBD dans le monde sportifs va croître et pourra contribuer au cercle vertueux de la recherche :
- Plus il y a d’utilisations variées du CBD
- Plus le nombre de recherches sera grand
- Plus nous en saurons sur le CBD et ses bienfaits
- Plus nous pourrons l’utiliser pour améliorer notre quotidien…
Pourquoi les sportifs utilisent-ils le CBD ?
Les produits à base de CBD sont populaires auprès des sportifs amateurs ou professionnels, du fait de ses nombreux bénéfices pour la santé mentale et physique.
De nombreuses raisons poussent les sportifs et clubs à se tourner vers le CBD plutôt que certains médicaments ou traitements :
- C’est un composé naturel qui existe dans l’agriculture biologique
- Il ne provoque pas de dépendance ou accoutumance
- Le CBD est disponible sous de nombreux formats et à différents dosages : huiles, baumes, e-liquides...
La plupart des produits médicamenteux utilisés par les sportifs sont des anti-inflammatoires et analgésiques, propriétés que le CBD possède lui aussi. De plus, contrairement aux AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens : Ibuprofene/Advil®, Diclofénac/Voltarène®) et antalgiques (Paracétamol/Doliprane®) disponibles en vente libre, le CBD ne présente pas de risques pour le système digestif ni d’hypertension en cas d’utilisation répétée ou prolongée.
C’est donc logiquement que les consommateurs sportifs se tournent vers une alternative naturelle et tout aussi efficace : le CBD.
Est-ce que beaucoup de sportifs consomment du CBD ?
Après le passage de l’autorisation du CBD dans le monde sportif en 2018, de nombreux sportifs ont officialisé leur consommation de CBD, en particulier aux États-Unis et dans le milieu olympique.
Le CBD est particulièrement présent dans les disciplines suivantes :
- Basketball
- Football américain
- Sports de combats
- Cyclisme
- Triathlon
- Sports extrêmes (X-Games)
Comment consommer du CBD avec la pratique sportive ?
Quelle forme de CBD privilégier pour l’activité sportive ?
La vaporisation
Moyen de consommation le plus répandu, vapoter ou inhaler du CBD permet d’obtenir des effets rapides sans les effets néfastes de la combustion (tabac et cigarette). La vaporisation peut se faire via des e-liquides ou directement depuis les fleurs de CBD.
Le principal point négatif de ce type de consommation est qu’il est nécessaire d’acheter un vaporisateur.
Les aliments et les boissons
Les aliments et boissons à base de CBD sont faciles et pratiques à utiliser au quotidien : huiles culinaires, thés et infusions ; de multiples possibilités de saveurs s’offrent à vous. Vous pouvez acheter des tisanes déjà composées ou infuser directement les fleurs de CBD dans de l’eau bouillante.
De plus, vous pouvez ajouter du CBD dans vos boissons ou repas grâce à l’huile hydrosoluble. Cette nouvelle solution à base de CBD peut-être ajoutée dans l’eau puisque contrairement aux huiles elle est hydrosoluble (peut-être dissoute dans l’eau)
Les huiles
Les huiles à base de CBD peuvent être consommées par voie sublinguale (sous la langue) ou bien directement en application cutanée locale sur les zones en ayant besoin. Quelques gouttes suffisent pour vous soulager, vous pouvez donc transporter votre flacon plus facilement qu’un sachet de thé et les huiles ne nécessitent pas de préparation.
L’huile peut être consommée ponctuellement en cas de maux, mais aussi régulièrement sous forme de cure ou complément alimentaire, en fonction de vos besoins. La voie sublinguale est préférable, car le CBD agit plus rapidement sur l’organisme.
Les crèmes
Les crèmes au CBD sont souvent préférées par les sportifs, car en plus des bénéfices du CBD, l’application cutanée sous forme de massage contribue à la récupération ou le soulagement. Les crèmes, pommades, baumes et gels sont facilement transportables et l’application ne nécessitant pas beaucoup de produits est donc économique.
Il existe différents types de crèmes, ainsi vous pouvez retrouver des baumes chauffants ou cryogels, en fonction de l’effet recherché pour contribuer au soulagement : froid ou chaud. Chez Herbalcura, la composition est 100% naturelle, les effets chauffants et de fraicheur sont générés par les propriétés des essences naturelles, telle que la menthe ou la gaulthérie.
Quel dosage de CBD pour un sportif ?
Comme pour tous types de produits au CBD, si vous débutez, commencez toujours par la concentration de CBD minimale avec la dose minimale journalière. Comme toujours votre posologie dépendra ensuite de vos besoins et de la manière dont votre organisme ingère le CBD.
À titre indicatif, pour un sportif quotidien, vous pouvez commencer avec une dose de CBD par jour de 2 à 3 mg de CBD, 3 fois par jour. Par exemple, vous pouvez en prendre :
- Une demi-heure avant votre pratique sportive, pour cibler ses bénéfices sur la concentration et la préparation
- Puis, après votre entraînement pour favoriser votre récupération
- Enfin, une demi-heure avant le coucher pour profiter d’un sommeil réparateur et apaisé
Votre intensité de pratique sportive et l’assimilation du CBD par votre organisme vont déterminer votre besoin quotidien en CBD ; c’est un processus qui se découvre au fur et à mesure de son utilisation et que seul vous pourrez connaître. Globalement plus la douleur est intense et plus votre poids élevé, plus la dose quotidienne en CBD sera grande.
Encore une fois, commencez petit et augmentez progressivement jusqu'à obtenir les effets escomptés.
Référez-vous à notre article “Comment consommer du CBD ?” pour plus d’informations.
Quels sont les risques avec le CBD pour les sportifs ?
Il n’y a pas de risque à proprement parler avec le CBD. Nous l’avons déjà dit, le CBD ne déclenche aucune dépendance ni accoutumance.
Comme expliqué précédemment, c’est plutôt la présence de THC, même en infime quantité qui peut être rédhibitoire lors de contrôles. Vous devez donc utiliser des produits au CBD broad spectrum ou isolat pour éviter toute présence de THC. De plus, la provenance et la traçabilité, avec analyse de laboratoire de votre produit, doivent être exactes et vérifiées.
En outre, vous pouvez être vigilants aux potentiels effets secondaires bénins et rares du CBD : nausées, vertiges, endormissement… En particulier lors de la pratique sportive et si vous avez des prédispositions à de tels aléas dans votre quotidien.
Globalement, un avis et/ou un suivi médical est toujours recommandé pour encadrer votre consommation de CBD dans la pratique sportive, en particulier si vous avez un traitement médical en parallèle.
Les bienfaits du CBD pour le sport
Le CBD, comme expliqué précédemment, peut se consommer avant et/ou après votre séance de sport.
Les effets du CBD sur le mental
Le CBD peut augmenter vos performances sportives lorsque vous le consommez avant votre séance.
D’un côté le CBD a un effet positif sur le mental et votre concentration, de l’autre il aide votre métabolisme pour préparer votre corps pour l’exercice et apporte un regain d’énergie. De plus, grâce à ses vertus anti-douleur, le CBD vous aide à mieux gérer la douleur lors de votre activité sportive.
Tout ceci contribue à améliorer vos performances et vous surpasser, que ce soit lors d’une activité courte et intense ou à contrario longue et endurante.
Pour les sportifs, la concentration est un point très important, quelle que soit la discipline et en particulier chez les sportifs de haut niveau. En effet, un esprit concentré veille sur vos objectifs, mais aussi sur votre corps pour éviter les blessures. De plus, plus l’enjeu sportif est élevé ou l’adversaire célèbre, plus la pression peut-être forte sur l’athlète.
- Dans un premier temps, le CBD a un effet bénéfique sur la concentration et vous aide à rester focalisé sur votre objectif et votre performance.
- Dans un second temps, le cannabidiol contribue à réduire le stress et l’anxiété pour soulager votre esprit avant les compétitions ou quelconque enjeu sportif.
- Enfin, le CBD favorise les performances en améliorant le sommeil et l’état psychologique du sportif, avant et après l’activité.
- De plus, le CBD peut aisément être utilisé en parallèle de compléments alimentaires à base de vitamines pour préparer et stimuler votre esprit de manière optimale avant votre session sportive.
L’impact du CBD sur les performances sportives
Le CBD, à travers le système endocannabinoïde, agit sur votre corps, pour améliorer les performances sportives. En effet, il intervient sur le système nerveux et musculaire et booste votre métabolisme.
De plus, le cannabidiol va diminuer la douleur ressentie lors de l’effort pour optimiser vos performances ; exactement de la même manière qu’un coureur qui n’a pas mal aux jambes fera une plus grande distance ou un meilleur temps.
Le CBD, étant anti-inflammatoire et antioxydant joue un rôle important dans la diminution des blessures au niveau des tendons, muscles et articulations. Les blessures sportives sont très contraignantes, car la récupération ordinaire est longue et systématiquement accompagnée d’un période de repos forcé durant laquelle le sportif ne peux plus s’entraîner et perd ainsi en compétences.
Ce point est particulièrement intéressant pour les sportifs intensifs qui enchaînent les activités et qui ne peuvent pas se permettre de se blesser et de s’arrêter sur de longues périodes.
Enfin, en termes de repos, le CBD est un allié de choix, puisqu’il favorise la récupération des microlésions et la détente des muscles sollicités pendant l’effort. Or, plus votre récupération est rapide, plus vous pouvez enchaîner les épreuves ou entraînements. En outre, en cas de blessures, la guérison est optimisée via le CBD et la reprise d’activité facilitée.
Le CBD est également étudié pour ses effets positifs sur la plasticité musculaire et son action myorelaxante. Ainsi, il est particulièrement efficace dans la prévention des crampes musculaires, courbatures et permet aux sportifs de mieux supporter les chocs.
Après l’effort, une application locale du CBD est préférée. En effet, un baume ou une huile au CBD avec un massage local sera plus efficace pour soulager rapidement les douleurs post-sportives.
Ainsi, le CBD possède de nombreux bienfaits directs et indirects sur vos performances sportives :
- Réduction de la douleur, des courbatures et des crampes
- Optimisation de la récupération
- Favorisation de la régénération musculaire
- Amélioration de l’état mental et du sommeil
- Augmentation de la concentration et la lucidité
Les bénéfices du CBD sur l’alimentation
Une pratique sportive intense peut dérégler certains aspects du métabolisme comme les menstruations chez les femmes et l’alimentation. En effet, il n’est pas rare que les sportifs de haut niveau aient des troubles de l’appétit à cause de l’effort intense qui contracte le système digestif.
Grâce à son action, le CBD contribue à rétablir ces métabolismes déréglés et rééquilibrer la sensation de faim. En revanche, il n’influence pas directement la satiété ni la faim.
La gamme sport CBD chez Herbalcura
La gamme Stilla
Chez Herbalcura, pour nos produits à destination des sportifs, nous avons choisi de vous proposer la marque Stilla car nous partageons de nombreuses valeurs avec ce laboratoire Français. Leur cahier des charges est très strict et leur traçabilité précise, cela nous permet donc de connaître tout l’ADN des produits que nous vous proposons.
Les produits au CBD Stilla sont le fruit d’un long travail de recherche et développement pour des produits hautement qualitatifs à prix accessibles.
Novateur, le laboratoire Stilla propose une extraction du CBD depuis le chanvre, brevetée et unique, pour préserver toutes les vertus de la plante sans ajouter des produits chimiques.
Stilla est une marque Française : un laboratoire français qui fabrique ses huiles et teste ses produits en France.
Le chanvre utilisé par Stilla pour concocter vos huiles est 100% d’origine biologique, garanti sans OGM et sans pesticides.
Enfin, les huiles Stilla d’Herbalcura sont Vegan puisqu’aucun produit ou sous-produit animal n’est utilisé dans leur élaboration ou conception.
Pour connaître un peu mieux les motivations qui nous ont conduit à travailler avec Stilla, rendez-vous sur notre article : Pourquoi avons-nous choisi stilla comme fournisseur ?
Nos produits au CBD pour le sport
Globalement, tous les produits Herbalcura peuvent convenir aux sportifs quotidiens. La gamme spéciale sport est créée pour apporter plus de diversité et des produits techniques pour le sport.
Dans la gamme CBD sport Herbalcura, nous proposons différents produits :
Parmi ces produits, vous pouvez retrouver une gamme spéciale compétition, à destination des sportifs professionnels, qui n’est pas détectable au contrôle anti-dopage :
Pourquoi acheter chez Herblacura ?
Herbalcura via son slogan “Bien-être au naturel”, démontre l’envie de la marque de proposer une gamme bienveillante et rassurante. L’histoire de la boutique en dit long sur les valeurs, les produits et la qualité proposée.
Des promesses personnelles autant que professionnelles : notre marque est française, nos fournisseurs ont été choisis rigoureusement afin de fournir des produits de qualité. En vue de la croissance du marché de CBD, nous n’avons pas choisi la quantité, mais la garantie du bien-être avec des produits éthiques, sans pesticides ni OGM.
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